Литература приложение




Скачать 421.49 Kb.
НазваниеЛитература приложение
страница2/5
Дата27.11.2012
Размер421.49 Kb.
ТипЛитература
1   2   3   4   5

ЗАКЛЮЧЕНИЕ


Анализ психологической литературы показал, что проявление тревоги предполагает, уяснение взаимосвязи между тремя различными пониманиями тревоги:

  • тревога, как переходящее состояние;

  • тревога, как сложный процесс, включающий компоненты стресса и угрозы;

  • тревога (тревожность) как личностное свойство.

Результаты исследований выявили высокий уровень школьной тревожности у испытуемых. Приведенные цифры свидетельствуют о наличии серьезной проблемы среди учащихся. Повышенная тревожность мешает учебе, работе, общении, другими словами, препятствует личностному росту.

В этой связи нами был предложен комплекс систематизированных упражнений (аутогенных тренировок), который является мощным профилактическим средством для предупреждения различного рода неврозов и функциональных нарушений в организме путем убеждения и внушения. Занятия подвели учащихся к пониманию того, что целенаправленным самовнушением полезно воспользоваться каждому здоровому человеку, который испытывает трудности в связи с застенчивостью, робостью, нерешительностью, чувством страха, тревоги. Самовнушение помогает перестроить свою психику, справиться с волнением при повышенном душевном беспокойстве, страхе и других остро протекающих отрицательных эмоциях, которые при неблагоприятных жизненных обстоятельствах могут наступить у каждого человека, угнетая волю, дезорганизуя поведение, вредно отражаясь на внутренней среде организма (изменяется пульс, давление, свертываемость крови и т.д.).

Повторный срез, сделанный после занятий АТ показал, что уровень тревожности снизился у учащихся с высоким уровнем тревожности.

Проведенные исследования показали, что занятия АТ помогли учащимся не только снизить уровень школьной тревожности, но также помогли им увереннее чувствовать себя в общении с окружающими.

Полученный материал исследования подтвердил нашу гипотезу о снижении тревожности у одиннадцатиклассников с помощью систематизированных занятий АТ.

На наш взгляд, использованная нами методика по снижению тревожности школьников, может быть использована в различных образовательных учреждениях учителями, школьными психологами, а также родителями и самими учащимися.


ЛИТЕРАТУРА


  1. Агаджанян Н.А., Катков А.Ю. Резервы нашего организма. М. ,1990.

  2. Габдреева Г.Ш. Самоуправление психическим состоянием. Казань, 1981.

  3. Дубровина И.В. Практическая психология образования. М., 2000.

  4. Карнеги Д. Как перестать беспокоиться и начать жить. М., 1998.

  5. Кон И.С. Психология старшеклассника. М., 1989

  6. Линдеман Х. Аутогенная тренировка. М., 1985.

  7. Мухина В.С. Возрастная психология. М., 1997.

  8. Немов Р.С. Практическая психология. М., 1999.

  9. Осипова А.А. Общая псикоррекция. М., 2000.

  10. Похоров А.О. Методы психической саморегуляции. Казань, 1990.

  11. Рогов Е.И. Настольная книга практического психолога. М., 2001.

  12. Селье Г. Стресс без дистресса. М., 1982.



ПРИЛОЖЕНИЕ

План занятий




Подготовительная часть


Занятие 1. Кто я? (знакомство). Понятие тревожности. Можно ли бороться с повышенной тревожностью?

Цель: ознакомить учащихся с понятием тревожности и показать необходимость ее преодоления.


Занятие 2. Советы Х. Лендермана. Изучение условий АТ.

Цель: раскрыть механизмы аутогенной тренировки.


Основная часть

Занятие 3. Упражнения на покой и расслабление. Формула выхода из погружения.

Цель: овладеть навыками АТ.


Занятие 4. Физиологическая основа упражнений на тяжесть и тепло. Упражнения на тяжесть и тепло.

Цель: овладеть навыками АТ.


Занятие 5. Упражнения на чувство тревожности. Обсуждение его.

Цель: выявление состояний тревоги.


Заключительная часть

Занятие 6. Обсуждение ошибок и трудностей при выполнении упражнений. Релаксационный тренинг.

Цель: обучение рефлексивному анализу.

Занятие 7. Формулы намерения (цели).

Цель: ориентация старшеклассников на готовность преодоления тревоги.


Содержание занятий

Занятие 1. Кто я? (знакомство). Понятие тревожности. Можно ли бороться с повышенной тревожностью?

Каждому участнику группы даются карандаши, бумага. Участники получают следующую инструкцию:

«напишите в столбик цифры от 1 до 10 и десять раз ответьте на вопрос «Кто я?». Используйте характеристики, черты, интересы и чувства для описания себя, начиная каждое предложение с местоимения Я («Я - »)

После того, как закончите составлять этот перечень, приколите листок бумаги на видном месте на груди. Затем начинайте медленно ходить по комнате, подходите к другим членам группы и внимательно читайте то, что написано на листке у каждого. Не стесняйтесь комментировать перечни других участников. В качестве варианта – каждый член группы может громко прочесть свой перечень остальной группе.

Информация для учащихся: тревожность – это личностная характеристика, склонность человека к переживанию тревоги. Это особенно эмоциональное состояние, которое возникает в тех ситуациях, когда причина опасности не ясна, неопределена. Человек начинает переживать неудачу заранее, еще не отдавая себе отчета, что конкретно его беспокоит. Это отличает тревожность от страха, у которого есть определенная причина.

Нужна ли вообще тревожность, как личностная характеристика, человеку? – Да. Эмоционально окрашенное отношение к делу способствует его результативности. Так, например, волнение перед экзаменом может способствовать общему подъему настроения и боевому духу. Но, если у человека есть такая черта, как повышенная тревожность, то он перевозбужден, он не может сосредоточиться на главном, это волнение мешает ему. Что же делать? Можно ли бороться с этим? Да!

Что вы испытываете при сильном волнении, при тревоге, если вы сдаете экзамен? Выходом для вас может быть другой человек, который подойдет к вам и попросит помощи, например, объяснить какой- либо вопрос. Тогда вы сосредотачиваетесь на нем и уже не так волнуетесь. Как реагирует ваше тело, ваш организм – пот, дрожь, мускульное напряжение, шум в ушах. Следовательно, для того чтобы снять его, нужно прежде всего расслабить мышцы. Существует целый набор упражнений, который учит человека расслабляться. Умению расслабляться и будут посвящены следующие занятия.

Занятие 2. Советы Х. Линдермана. Изучение условий АТ.


Ханис Линдерман – западногерманский доктор медицины. Суть его трудов такова – надо научиться приказывать своему организму. Среди тех, кто благодарен Х. Линдерману, есть такие имена, как Арнольд Шварцнеггер, Маргарет Тетчер, Г. Коль, Джек Николсон и многие другие известные политики, спортсмены, звезды мирового кино и эстрады. Х. Линдерман, считает что первым шагом к успеху в любом начинании является сама психологическая установка на успех, абсолютная сознательная и подсознательная уверенность в том, что цель будет достигнута: «Я справлюсь!». Определив цель, смело и неуклонно идите к ней. Достойная цель всегда сопряжена с трудностями. Но ведь вся наша жизнь есть борьба с трудностями. Не надо только их преувеличивать. Конечно, не обойтись здесь без выдержки – доверяйте своим силам. Важно не бояться ошибок, не давать временным неудачам поколебать ваше намерение. Для вас существует только один путь – путь к победе. Пусть вашим девизом будет: «Ничто не приносит успеха, кроме успеха; только победа обеспечит победу!».

Рано или поздно человеку дается столько, сколько он пожелает себе. Позитивная установка – это уже успех. Позитивная установка в жизни означает не только успех, но и здоровье. Негативная установка – это болезнь. Даже беззлобное, сделанное вскользь замечание, может изменить представление о себе, сложившееся у человека. Запомните: больные мысли – больные люди. Хранить в своей памяти негативные представления равнозначно медленному самоубийству. Гете говорил: «В нас расцветает то, что мы питаем, таков вечный закон природы»

Стремление вести себя также, как человек, с которого берут пример, - старо как мир. Интересно вспомнить мысль И. Канта, высказанную в работе «О власти души». Он заметил, что напряженный скованный человек должен двигаться и вести себя так, будто он совершенно свободен, спокоен и расторможен, потому что внешнее поведение отражается на внутреннем душевном состоянии. Серьезную игру в подражании идеальному образу следует продолжать до тех пор, пока этот образ не станет вашей второй натурой. «Поступай так, как твой идеал». Но с той разницей, что образцом будет являться идеальное представление человека о самом себе. «Каждый из нас – то, что он о себе думает». «Я стану таким, каким я себя представляю».

Возможность заболевания, как следствие болезненного воображения и психической настроенности. В этом случае болезнь многим представляется вполне вероятной. Но кто поверит, что подобные причины – воображение и общий настрой – могут привести к смерти?

Приведем пример отрицательного воздействия самовнушения из отчета психиатра Э. Визенхюттера. Он сообщает о случае с электромонтером, который ремонтировал линию высоковольтной передачи. Во время работы тот случайно прикоснулся к оголенному проводу и тут же скончался. Во время экспертизы было установлено, что провод, к которому прикоснулся монтер, не был под напряжением. В этом случае важно отметить, что смерть была вызвана психическими, а не физическими причинами. Отсюда можно сделать вывод, что положительные представления должны оттянуть конец жизни. Надежда, уверенность, положительные намерения, ясные цели в жизни – факторы, ведущие к выздоровлению, укреплению и поддержанию здоровья.

Из вышесказанного можно сделать выводы:

  • верьте в свой успех;

  • определив цель, неуклонно идите к ней;

  • негативная установка – это болезнь;

  • ведите себя как образец для подражания;

  • каждый из нас то, что он о себе думает.
1   2   3   4   5

Похожие:

Литература приложение iconЛитература 178 основная литература 180 дополнительная литература 181 приложение а 183 известные люди о нравственном воспитании 183 приложение б 184 тест «мотивы нравственного выбора»
Психологические методы: личностные опросники, социометрия, тесты интеллекта, тесты способностей, психоанализ, самонаблюдение, психотерапия...
Литература приложение iconЛитература 24 Вопросы к квалификационному экзамену 27 Приложение 1 37 Приложение 2 38 Приложение 3 39 пояснительная записка специальность интернатуры «Детская хирургия»
«Белорусский государственный медицинский университет», доктор медицинских наук, доцент В. И. Аверин
Литература приложение iconПриложение 2 Литература к проекту «В стране здоровой пищи»
Аникина В. П. Старинные русские пословицы и поговорки. М., «Детская литература», 1983
Литература приложение iconЛитература с. 37 Приложение №1: Список примерных тем проектов Приложение №2: Проект «Нитраты в продуктах питания»
Тенденции развития мирового сообщества, в которое все в большей степени интегрируется российское образование характеризуется следующими...
Литература приложение iconЛитература 18 Приложение 1 19 Приложение 2 20 Введение в нашей школе работает этнографический музей. Вся обстановка музея, экспонаты напоминают русскую старину в нем проводятся экскурсии, выставки, народные праздники. В школьном музее «Русская изба»
Муниципальное общеобразовательное учреждение, средняя общеобразовательная школа №28 Г. Томска
Литература приложение iconПриложение приложение: Приложение I
Считаете ли вы какое – либо из натуральных чисел необычным, отличающимся от других?
Литература приложение iconЛитература 32 Приложение Пример анкеты для опроса потребителей услуг гостиницы Приложение Пример анкеты для опроса посетителей ресторана гостиницы Введение в
Структурирование функции качества обслуживания на основе типологии Кедотта — Терджена 15
Литература приложение iconЛитература
Приложение IV перечень оборудования, приспособлений и инструмента мастерской
Литература приложение iconЛитература Устное народное творчество
...
Литература приложение iconПриложение 1 план-конспект урока
Литература. 9 кл. Учеб хрестоматия для общеобразоват. Учреждений. В2 ч. Авт. – сост. В. Я. Коровина. М. Просвещение
Разместите кнопку на своём сайте:
Библиотека


База данных защищена авторским правом ©lib.znate.ru 2014
обратиться к администрации
Библиотека
Главная страница